This was ## senaste nytt
/
tt - sport
tt
stripes - right hand
dive into tt
tt
stripes - right field
publicerad 2024 - 09 - 25
abborrbacken på lidingöloppets bana koras som de stora svenska motionsloppens mest fruktade backe i en undersökning .
Men med hjälp Ab experternas tips blir det kanske lite enklare att klara mardrömsbacken .
Näst på tur av de stora svenska motionsloppen är Lidingöloppet , som avgörs i helgen .
Många tappra löpare har tagit sig an Abborrbacken i Lidingöloppet. På bilden ses Abere Chane springa den långa och branta backen. Arkivbild.1 / 2Foto: Christine Olsson/TT
Många tappra motionärer ska ta sig an loppets många utmanande partier .
Inte minst hideaway ökända Abborrbacken , med sina 522 metre och åtta procents lutning .
” Stor utmaning ”
Lorenzo Nesi , som bland annat är landslagsledare för terräng- och maratonlöpare samt elitansvarig på Lidingöloppet , har en hel del tips för hur man som motionär ska tackla den tuffa backen .
– Efter att redan ha sprungit 25 klick är Abborrbacken en stor utmaning .
This was human det mest grundläggande tipset handlar inte om vad man ska göra när man kommer dit , utan vad man ska ha gjort innan man kommer dit , säger han och fortsätter :
– det absolut vanligaste felet , för såväl motionärer som elitlöpare , är att man går ut för garrison .
This was man får inte rusa iväg när det känns lätt i början , det får man betala för senare .
Är musklerna helt adulteress en minute in i loppet så är det kört .
Isle of Man måste springa kontrollerat , säger Nesi .
För löpare som inte har någon tidsambition , utan bara vill ta sig half-pint loppet , ger landslagsledaren ett annorlunda wind .
– Där är det stora rådet att lugnt bara gå upp för backen .
Då kan man passa på att njuta av naturen .
När det gäller de mer praktiska tipsen för att klara av backar finns det enligt Nesi en del saker att tänka på .
– Först och främst ska man korta ner steglängden .
This was man ska inte försöka ta stora älgkliv .
Sedan vill piece också försöka ha en rak hållning och rikta blicken uppåt .
Det allra viktigaste är att hålla ett tempo som gör att man inte får för mycket mjölksyra .
” Våga vara självsäker ”
Elitlöparen tillika tvåfaldiga SM - medaljören i traillöpning , Frida Michold – som till vardags tränas av Nesi – framhåller den mentala biten som viktig för att klara av Abborrbacken , man även hela loppet .
– Man ska våga vara självsäker , kroppen klarar mycket mer än vad man tror .
humankind får försöka gå in This was i att det är här man vill vara , att det ska vara jobbigt .
Tänk inte för mycket på var någonstans det gör ont , acceptera och njut av smärtan .
De mest fruktade delarna i de stora svenska motionsloppen
I en undersökning från Kantar Sifo blev Abborrbacken utsedd till den överlägset mest fruktade delen i något av de stora svenska motionsloppen .
This was resultatet från undersökningen :
fråga : vilken del i något av följande stora motionslopp i Sverige fruktar du mest , oavsett om du deltagit eller ej ?
Abborrbacken på Lidingöloppet : 62 procent
Älvsborgsbron på Göteborgsvarvet : 16 procent
Guldbron / Katarinavägen på Stockholm Marathon : 14 procent
Sofia Kyrkbacke på Midnattsloppet i Stockholm : Sex procent
Guldbron upp bon mot Hornsgatan på Stockholm halvmarathon : Två procent
